Η σιωπή στη μάθηση είναι η σκόπιμη, δομημένη απουσία λόγου και ερεθισμάτων που δίνει στο μυαλό χρόνο να επεξεργαστεί, να συνδέσει και να αποφασίσει. Δεν είναι κενό: είναι συνθήκη εργασίας.
Στις αρχές της δεκαετίας του 1970, η εκπαιδευτικός Mary Budd Rowe άρχισε να καταγράφει πόση ώρα περιμένουν οι δάσκαλοι αφού θέσουν μια ερώτηση, πριν μιλήσει κάποιος. Ο μέσος όρος ήταν μικρότερος από ένα δευτερόλεπτο. Οι δάσκαλοι ρωτούσαν, άκουγαν για μια στιγμή και μετά απαντούσαν οι ίδιοι, έδιναν τον λόγο στο πιο γρήγορο χέρι ή αναδιατύπωναν την ερώτηση. Όταν οι δάσκαλοι εκπαιδεύτηκαν να περιμένουν τρία δευτερόλεπτα ή περισσότερο, η Rowe ανέφερε ότι οι απαντήσεις έγιναν μακρύτερες, συμμετείχαν περισσότεροι μαθητές και περισσότερες απαντήσεις άρχιζαν με «νομίζω» ή «ίσως». Μια σιωπή τριών δευτερολέπτων είχε αλλάξει το τι μπορούσε να πει η τάξη.
Το άρθρο αυτό θέτει ένα απλό ερώτημα με πολυεπίπεδη απάντηση: τι κάνει πραγματικά η σιωπή στη μάθηση, στη συζήτηση και σε κάθε πρακτική που ζητά από τους ανθρώπους να στραφούν προς τα μέσα; Εξετάζουμε τι υποστηρίζει η έρευνα, πού είναι πιο αδύναμη απ’ ό,τι υποδηλώνουν οι τίτλοι και τι σημαίνει αυτό για τον τρόπο που πρέπει να διεξάγεται ένα μάθημα, μια τάξη ή ένα εργαστήριο. Πρόκειται για editorial κείμενο, όχι ιατρικό: μιλά για εκπαίδευση, προσοχή και ευεξία και δεν αντικαθιστά ποτέ την ιατρική ή ψυχολογική φροντίδα.
Σε αυτό το άρθρο
- Ορισμοί: σιωπή, παύση, χρόνος αναμονής
- Τι λέει η έρευνα
- Ανατομία μιας χρήσιμης σιωπής σε έξι βήματα
- Η ειλικρινής ανατροπή: τι δεν υποστηρίζεται
- Γιατί βιαζόμαστε να γεμίσουμε τη σιωπή
- Οι κίνδυνοι της σιωπής, με ειλικρίνεια
- Οι δεσμεύσεις του Ad Unum
- Λίστα ελέγχου για συμμετέχοντες και εκπαιδευτές
- Συμπέρασμα
- Συχνές ερωτήσεις
- Πηγές
Ορισμοί: σιωπή, παύση, χρόνος αναμονής
Οι ακριβείς λέξεις κρατούν τη συζήτηση ειλικρινή. Ακολουθούν οι όροι που χρησιμοποιούνται σε αυτό το άρθρο, ο καθένας αυτοτελής.
Σιωπή: μια περίοδος κατά την οποία κανείς δεν μιλά και δεν προστίθεται σκόπιμα εξωτερικό ερέθισμα. Μπορεί να είναι κοινή (μια ομάδα σε ένα δωμάτιο) ή ατομική (ένας άνθρωπος μόνος του).
Παύση: μια σύντομη σιωπή μέσα σε μια ανταλλαγή, συνήθως διάρκειας δευτερολέπτων, που σηματοδοτεί το όριο ανάμεσα σε ιδέες ή σε σειρές ομιλίας.
Χρόνος αναμονής: το διάστημα που αφήνει ένας δάσκαλος ή εκπαιδευτής μετά από μια ερώτηση και μετά από μια απάντηση, πριν μιλήσει ξανά. Ο όρος προέρχεται από την εκπαιδευτική έρευνα της Mary Budd Rowe.
Δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας (default mode network): ένα σύνολο περιοχών του εγκεφάλου που είναι πιο ενεργές όταν ένα άτομο δεν ασχολείται με κάποια εξωτερική εργασία, και που συνδέεται στην έρευνα με την αυτοαναφορική σκέψη, τη μνήμη και την περιπλάνηση του νου.
Στοχαστική ανάπαυση: μια περίοδος χωρίς εργασία κατά την οποία ένα άτομο μπορεί να ενσωματώσει την πρόσφατη εμπειρία, έννοια που συζητείται στην εκπαιδευτική νευροεπιστήμη.
Ad Unum: η εκπαιδευτική και βιωματική προσέγγιση της Reconnective Academy International, χτισμένη γύρω από την επίγνωση, την ιδέα της ενότητας και έναν προσεκτικό, ειλικρινή τρόπο εργασίας με ομάδες. Μάθετε περισσότερα στη σελίδα του Ad Unum.
Ad Unum Experience: το βιωματικό μάθημα της Reconnective Academy International, μια εκπαιδευτική και βιωματική διαδρομή επίγνωσης, που προσφέρεται σε ομάδες. Είναι εκπαιδευτικό και όχι θεραπεία.
Ad Unum Energy Healing: το μάθημα της Ακαδημίας για ενεργειακές πρακτικές ευεξίας και επίγνωσης, που παρουσιάζεται ως συμπληρωματικό και ποτέ ως υποκατάστατο της ιατρικής ή ψυχολογικής φροντίδας. Μπορείτε να βρείτε τα τρέχοντα μαθήματα εδώ.
Τι λέει η έρευνα
Συζήτηση: η σιωπή είναι πληροφορία
Οι Stivers και οι συνεργάτες της συνέκριναν την καθημερινή συζήτηση σε δέκα γλώσσες και βρήκαν έναν εντυπωσιακά συνεπή ρυθμό: το τυπικό κενό ανάμεσα στο τέλος ενός ομιλητή και την αρχή του επόμενου είναι μόλις περίπου 200 χιλιοστά του δευτερολέπτου (Stivers et al., 2009). Επειδή το κενό είναι τόσο μικρό, ένα μεγαλύτερο κενό γίνεται αμέσως αντιληπτό. Οι άνθρωποι διαβάζουν την καθυστέρηση ως σήμα, συχνά ως ένδειξη ότι κάτι είναι διστακτικό, δύσκολο ή σημαντικό. Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που κάνει η σιωπή: κάνει ορατό το ανείπωτο. Ένας εκπαιδευτής που ανέχεται μερικά επιπλέον δευτερόλεπτα αλλάζει την κοινωνική σημασία της παύσης από «κάτι πήγε στραβά» σε «σκεφτόμαστε».
Τάξη: ο χρόνος αναμονής
Το έργο της Rowe για τον χρόνο αναμονής (Rowe, 1986) είναι το πιο γνωστό εμπειρικό αποτέλεσμα για τη σιωπή στη διδασκαλία. Σύμφωνα με την ανασκόπησή της, όταν η παύση μετά από μια ερώτηση επεκτάθηκε από περίπου ένα δευτερόλεπτο σε τρία ή περισσότερα, αυξήθηκε το μήκος των απαντήσεων των μαθητών, αυξήθηκε ο αριθμός των αυτόκλητων αλλά σχετικών συνεισφορών, μίλησαν περισσότερο οι μαθητές που συνήθως σιωπούσαν και οι ίδιες οι ερωτήσεις των δασκάλων έγιναν πιο ποικίλες και στοχαστικές. Μεταγενέστερες μελέτες στην τάξη συμφωνούν σε γενικές γραμμές ως προς την κατεύθυνση του αποτελέσματος, αν και το μέγεθός του εξαρτάται από το αντικείμενο, την ηλικία και την ποιότητα της ερώτησης. Ένας καλός κανόνας από αυτή τη βιβλιογραφία: η σιωπή λειτουργεί όταν η ερώτηση αξίζει να τη σκεφτεί κανείς.
Ο περιπλανώμενος νους και ο εγκέφαλος σε ανάπαυση
Ο Raichle και οι συνεργάτες του περιέγραψαν μια «προεπιλεγμένη λειτουργία του εγκεφάλου» που γίνεται πιο ενεργή όταν η προσοχή απομακρύνεται από μια εξωτερική εργασία (Raichle et al., 2001). Οι Killingsworth και Gilbert κατέγραψαν τις σκέψεις των ανθρώπων μέσω μιας εφαρμογής κινητού και διαπίστωσαν ότι ο νους τους περιπλανιόταν σχεδόν στις μισές από τις στιγμές που καταγράφηκαν, και ότι η περιπλάνηση συνδεόταν με χαμηλότερη δηλωμένη ευτυχία (Killingsworth & Gilbert, 2010). Από αυτά προκύπτουν δύο επιφυλάξεις. Πρώτον, η περιπλάνηση του νου δεν είναι το ίδιο με την ήρεμη σιωπή: ένα σιωπηλό δωμάτιο μπορεί να φιλοξενεί έναν αγχωμένο νου που τρώγεται με τις σκέψεις του. Δεύτερον, ο ίδιος μηχανισμός του δικτύου προεπιλεγμένης λειτουργίας που στηρίζει την έντονη σκέψη-ανακύκλωση στηρίζει και την παγίωση της μνήμης, τον σχεδιασμό και τη δημιουργία νοήματος.
Αυτό το δεύτερο σημείο είναι εκείνο που έχουν υιοθετήσει οι εκπαιδευτικοί. Οι Immordino-Yang, Christodoulou και Singh υποστήριξαν ότι η ήσυχη, στοχαστική ανάπαυση δεν είναι αδράνεια και ότι η ενσωμάτωσή της στο σχολείο και στη μάθηση μπορεί να στηρίξει την παγίωση της γνώσης και τη συναισθηματική και κοινωνική κατανόηση όσων έχουν μαθευτεί (Immordino-Yang et al., 2012). Πρόκειται για θεωρητικό επιχείρημα βασισμένο σε ανασκόπηση, όχι για ελεγχόμενη δοκιμή κάποιας συγκεκριμένης μεθόδου, και έτσι πρέπει να διαβάζεται.
Η σιωπή και το σώμα
Οι Bernardi και οι συνεργάτες του μέτρησαν τις καρδιαγγειακές και αναπνευστικές αποκρίσεις στη μουσική σε μουσικούς και μη μουσικούς. Μια έκπληξη στα δεδομένα: οι παύσεις δύο λεπτών που παρεμβλήθηκαν ανάμεσα σε μουσικά κομμάτια προκάλεσαν αντίδραση χαλάρωσης, με χαμηλότερη καρδιαγγειακή και αναπνευστική διέγερση από τη μουσική που προηγήθηκε και, σε αρκετές μετρήσεις, από την αρχική γραμμή βάσης (Bernardi et al., 2006). Το δείγμα ήταν μικρό και το περιβάλλον ήταν πείραμα ακρόασης, οπότε υποστηρίζεται ένα μετριοπαθές συμπέρασμα: μια προγραμματισμένη σιωπή μετά από ερέθισμα διαφέρει φυσιολογικά από την απλή συνέχιση του ερεθίσματος.
Ανατομία μιας χρήσιμης σιωπής σε έξι βήματα
Η σιωπή που βοηθά τη μάθηση σπάνια είναι τυχαία. Αν δούμε την έρευνα και τις καλές διδακτικές πρακτικές, επανέρχονται έξι στοιχεία.
- Ανακοινώνεται. Οι άνθρωποι ξέρουν ότι έρχεται μια σιωπή και πόσο θα διαρκέσει. Μια σιωπή χωρίς πλαίσιο είναι ένα άβολο κενό· μια σιωπή με πλαίσιο είναι μια εργασία (Stivers et al., 2009, για το πόσο εύκολα ερμηνεύονται τα κενά).
- Έπεται κάτι που αξίζει να το σκεφτεί κανείς. Μια πλούσια ερώτηση, μια άγνωστη ιδέα, μια επίδειξη. Τα οφέλη που ανέφερε η Rowe προκύπτουν μετά από ερωτήσεις που καλούν σε συλλογισμό, όχι σε απομνημόνευση.
- Είναι αρκετά μεγάλη, αλλά όχι ατελείωτη. Τρία έως πέντε δευτερόλεπτα στη συζήτηση· ένα έως τρία λεπτά για μια γραπτή στοχαστική άσκηση· περισσότερο μόνο με σαφή σκοπό και διέξοδο.
- Τη μοιράζεται ο εκπαιδευτής. Αν ο συντονιστής κινείται νευρικά, κοιτάζει το ρολόι ή σώζει την ομάδα με την πρώτη διστακτικότητα, η σιωπή καταρρέει. Η ηρεμία είναι μεταδοτική, όπως και η ανυπομονησία.
- Τελειώνει με επιστροφή. Μετά τη σιωπή έρχεται μια πρόσκληση να πει, να γράψει ή να ζωγραφίσει κανείς κάτι. Χωρίς την επιστροφή, η σιωπή μοιάζει με πληροφορία που κρατήθηκε πίσω.
- Η ερμηνεία είναι προαιρετική. Οι συμμετέχοντες αποφασίζουν τι σήμαινε η σιωπή για τους ίδιους. Κανείς δεν τους λέει τι θα έπρεπε να είχαν νιώσει.
Η ειλικρινής ανατροπή: τι δεν υποστηρίζεται
Τα δημοφιλή άρθρα για τη σιωπή αρέσκονται να παραθέτουν μια μελέτη του περιοδικού Brain Structure and Function (δημοσιεύθηκε αρχικά online το 2013), στην οποία ποντίκια που εκτέθηκαν σε δύο ώρες σιωπής την ημέρα παρουσίασαν περισσότερα νέα κύτταρα που επιβίωσαν στον ιππόκαμπο (Kirste et al., 2015). Το εύρημα είναι αληθινό και ενδιαφέρον, και ήταν απροσδόκητο: η σιωπή προοριζόταν αρχικά να είναι η συνθήκη ελέγχου με την οποία θα συγκρίνονταν οι ήχοι. Αλλά πρόκειται για μελέτη σε ποντίκια για την επιβίωση κυττάρων. Δεν δείχνει ότι η σιωπή «δημιουργεί νέα εγκεφαλικά κύτταρα» στους ανθρώπους, ότι βελτιώνει τη μνήμη σε μια τάξη ή ότι ένα σιωπηλό καταφύγιο έχει οποιαδήποτε επίδραση στην υγεία. Όταν ένας τίτλος λέει το αντίθετο, ο τίτλος προηγείται των στοιχείων.
Αξίζει να δηλωθούν καθαρά τρία ακόμη όρια. Οι μελέτες του χρόνου αναμονής είναι ως επί το πλείστον παρατηρήσεις στην τάξη, όχι τυχαιοποιημένες δοκιμές. Η βιβλιογραφία για το δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας περιγράφει εγκεφαλική δραστηριότητα και η σύνδεση με τα μαθησιακά αποτελέσματα εξακολουθεί να διερευνάται. Και η επίδραση της σιωπής εξαρτάται από τον πολιτισμό: σε ορισμένα περιβάλλοντα μια μεγάλη παύση είναι ένδειξη σεβασμού, σε άλλα ένδειξη αποδοκιμασίας. Μια πρακτική που είναι σοφή σε ένα δωμάτιο μπορεί να φαίνεται παράξενη σε ένα άλλο.
Αυτό που τα στοιχεία υποστηρίζουν είναι πιο μετριοπαθές και πιο χρήσιμο: μια σύντομη, πλαισιωμένη και σωστά χρονισμένη σιωπή είναι ένας χαμηλού κόστους τρόπος να δοθεί στους ανθρώπους χρόνος να σκεφτούν, και δεν κοστίζει τίποτε άλλο εκτός από την υπομονή του εκπαιδευτή.
Γιατί βιαζόμαστε να γεμίσουμε τη σιωπή
Αν η σιωπή βοηθά, γιατί τόσες τάξεις, συναντήσεις και μαθήματα την αποφεύγουν; Ακολουθούν πέντε εξηγήσεις, από την πιο επιεική ως την λιγότερο επιεική. Καμία δεν απαιτεί κακές προθέσεις.
- Η συζήτηση είναι γρήγορη εκ κατασκευής. Με ένα φυσιολογικό κενό περίπου 200 χιλιοστών του δευτερολέπτου, μια μεγάλη παύση μοιάζει με λάθος σε όλους στο δωμάτιο.
- Η σιωπή είναι άβολη στο να τη κρατήσεις. Η αναμονή είναι δεξιότητα και σπάνια διδάσκεται.
- Πίεση χρόνου. Ένα πρόγραμμα σπουδών με σαράντα θέματα αφήνει λίγο περιθώριο για τρία δευτερόλεπτα του τίποτα, πόσο μάλλον για τρία λεπτά.
- Ο ομιλητής εξισώνει το μιλάω με το διδάσκω. Αν ο συντονιστής σταματήσει, μπορεί να νιώσει ότι σταμάτησε να εργάζεται.
- Η σιωπή αποκαλύπτει όσα δεν έγιναν κατανοητά. Μια παύση μπορεί να φέρει στο φως ένα κενό στην ομάδα ή στην εξήγηση. Το γέμισμά της προστατεύει όλους από αυτή την ανακάλυψη, με τίμημα τη μάθηση που θα ακολουθούσε.
Οι κίνδυνοι της σιωπής, με ειλικρίνεια
Η σιωπή είναι ένα εργαλείο, και κάθε εργαλείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί λανθασμένα.
- Μπορεί να είναι βαριά για κάποιους ανθρώπους. Για ένα άτομο που αγχώνεται, πενθεί ή κουβαλά επώδυνες αναμνήσεις, μια μεγάλη σιωπή μπορεί να φέρει αυτές τις σκέψεις στο προσκήνιο. Οι συμμετέχοντες πρέπει πάντα να είναι ελεύθεροι να ανοίξουν τα μάτια, να κινηθούν, να γράψουν ή να φύγουν από το δωμάτιο χωρίς εξήγηση.
- Μπορεί να γίνει εργαλείο πίεσης. Ένας εκπαιδευτής που χρησιμοποιεί τη σιωπή για να αναγκάσει κάποιον να μιλήσει μετατρέπει μια παύση σε κίνηση εξουσίας. Μια σιωπή που ανήκει στην ομάδα και μια σιωπή που ανήκει στον συντονιστή είναι διαφορετικά πράγματα.
- Μπορεί να συγχέεται με συμφωνία. Ένα ήσυχο δωμάτιο δεν είναι απαραίτητα πεπεισμένο. Μερικοί από όσους σιωπούν είναι εκείνοι που διαφωνούν.
- Δεν αντικαθιστά τη φροντίδα. Η σιωπή, ο στοχασμός και οι πρακτικές προσοχής είναι συμπληρωματικά στην ιατρική ή ψυχολογική θεραπεία, ποτέ υποκατάστατα. Όποιος αντιμετωπίζει πρόβλημα υγείας πρέπει να μιλήσει με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία.
Οι δεσμεύσεις του Ad Unum
Αυτό κάνουμε, συγκεκριμένα, όταν η σιωπή αποτελεί μέρος ενός μαθήματος στη Reconnective Academy International. Για την ευρύτερη φιλοσοφία πίσω από αυτή την προσέγγιση, δείτε τις σελίδες μας για τη φιλοσοφία και την προσωπική ανάπτυξη.
- Η σιωπή ανακοινώνεται πάντα: οι συμμετέχοντες γνωρίζουν πόσο θα διαρκέσει και τι έπεται.
- Κάθε σιωπή είναι προαιρετική στη συμμετοχή και εύκολη στην έξοδο. Κανείς δεν χρειάζεται να εξηγήσει γιατί βγήκε.
- Δεν ερμηνεύουμε την εμπειρία κανενός από τη σιωπή. Ό,τι παρατηρεί ένα άτομο ανήκει σε αυτό το άτομο.
- Οι παύσεις είναι πραγματικές: τα προγράμματα αφήνουν χώρο για διαλείμματα, ώστε η σιωπή να μη στριμώχνεται ανάμεσα σε γεμάτες ατζέντες.
- Κρατάμε τις ομάδες αρκετά μικρές ώστε να μπορεί να παρατηρηθεί κάθε φωνή και κάθε σιωπή.
- Παρουσιάζουμε αυτές τις πρακτικές ως εκπαιδευτικές και βιωματικές και λέμε καθαρά ότι δεν αντικαθιστούν τη διάγνωση ή τη φροντίδα.
Η έρευνα πίσω από πολλά από αυτά τα θέματα συγκεντρώνεται στην ενότητα επιστήμης και οι πρακτικές στον χώρο για την ενέργεια και την ευεξία.
Λίστα ελέγχου για συμμετέχοντες και εκπαιδευτές
- Μου είπαν πόσο θα διαρκέσει η σιωπή και τι θα ακολουθήσει;
- Υπήρχε μια πραγματική ερώτηση ή ιδέα για να σκεφτώ, ή μόνο ένα κενό να γεμίσει;
- Μπορούσα να ανοίξω τα μάτια, να κινηθώ ή να φύγω ανά πάσα στιγμή;
- Έμεινε ήρεμος ο εκπαιδευτής ή έσωσε την ομάδα με την πρώτη δυσφορία;
- Ήμουν ελεύθερος να αποφασίσω τι σήμαινε η σιωπή ή μου είπαν τι έπρεπε να νιώσω;
- Μετά τη σιωπή, είχα τρόπο να επιστρέψω: να μιλήσω, να γράψω ή να ρωτήσω;
- Ήταν ανθρώπινος ο ρυθμός της ημέρας, με πραγματικά διαλείμματα, ή η σιωπή στριμώχτηκε ανάμεσα σε βιαστικές συνεδρίες;
- Θα ένιωθα άνετα να περιγράψω σε έναν φίλο τι συνέβη σε εκείνη τη σιωπή;
Συμπέρασμα
Η σιωπή έχει μακρά φιλοσοφική ιστορία. Ο Wittgenstein έκλεισε το Tractatus του με μια φράση για τη σιωπή στο όριο της γλώσσας (Stanford Encyclopedia of Philosophy), και πολλές στοχαστικές παραδόσεις τη θεωρούν δάσκαλο από μόνη της. Η σύγχρονη έρευνα δεν έρχεται σε αντίθεση με αυτή τη διαίσθηση, αλλά μας ζητά να είμαστε πιο ακριβείς: μια σύντομη, πλαισιωμένη και κοινή σιωπή βοηθά τους ανθρώπους να σκεφτούν, να μιλήσουν και να θυμηθούν· μια μακρά, επιβεβλημένη ή ερμηνευμένη σιωπή μπορεί να κάνει το αντίθετο.
Οι εκπαιδευόμενοι έχουν το δικαίωμα να γνωρίζουν σε τι χρησιμεύει μια σιωπή, πόσο διαρκεί και ότι είναι ελεύθεροι να την εγκαταλείψουν. Οι εκπαιδευτές έχουν το καθήκον να τη κρατούν με ηρεμία και να την ολοκληρώνουν με μια πρόσκληση. Όταν ισχύουν και τα δύο, τρία δευτερόλεπτα του τίποτα μπορούν να αλλάξουν το τι μπορεί να πει η τάξη.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο πρέπει να διαρκεί μια σιωπή σε μια τάξη ή ένα εργαστήριο;
Για μια προφορική ερώτηση, η έρευνα για τον χρόνο αναμονής δείχνει περίπου τρία έως πέντε δευτερόλεπτα. Για μια γραπτή στοχαστική άσκηση, ένα έως τρία λεπτά είναι συνηθισμένα. Οι μεγαλύτερες σιωπές χρειάζονται σαφή σκοπό, δηλωμένο τέλος και τρόπο να βγει κανείς.
Είναι η σιωπή το ίδιο με τον διαλογισμό;
Όχι. Η σιωπή είναι η απουσία λόγου και προστιθέμενου ερεθίσματος. Ο διαλογισμός είναι ένα σύνολο πρακτικών που μπορεί να χρησιμοποιούν τη σιωπή αλλά προσθέτουν και συγκεκριμένες οδηγίες για την προσοχή. Ένα άτομο μπορεί να καθίσει σε σιωπή χωρίς να διαλογίζεται, και μπορεί να εξασκήσει ορισμένες μορφές διαλογισμού με ήχο.
Βελτιώνει η σιωπή τη μνήμη ή τα μαθησιακά αποτελέσματα;
Τα στοιχεία είναι μερικά. Ο χρόνος αναμονής συνδέεται με πλουσιότερη συμμετοχή στην τάξη και υποστηρίζεται ότι η στοχαστική ανάπαυση στηρίζει την παγίωση. Άμεσα, ελεγχόμενα στοιχεία ότι η σιωπή βελτιώνει τις επιδόσεις σε τεστ είναι περιορισμένα, και η μελέτη του ιππόκαμπου σε ποντίκια δεν πρέπει να διαβάζεται ως απόδειξη οφελών στους ανθρώπους.
Τι γίνεται αν η σιωπή με κάνει να νιώθω άβολα;
Αυτό είναι συνηθισμένο και δεν σημαίνει ότι κάνετε κάτι λάθος. Κινηθείτε, γράψτε λίγες λέξεις, ανοίξτε τα μάτια ή φύγετε από το δωμάτιο αν χρειάζεται. Αν η σιωπή φέρνει τακτικά ανησυχητικές σκέψεις, αξίζει να μιλήσετε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία.
Μπορεί ένας εκπαιδευτής να χρησιμοποιήσει τη σιωπή άσχημα;
Ναι. Η σιωπή γίνεται πρόβλημα όταν χρησιμοποιείται για να πιέσει κάποιον να μιλήσει, όταν επιβάλλεται χωρίς εξήγηση ή όταν ο συντονιστής λέει στους συμμετέχοντες τι σήμαινε η σιωπή τους. Η καλή πρακτική ανακοινώνει τη σιωπή, την κρατά προαιρετική και αφήνει την ερμηνεία στο άτομο.
Είναι η σιωπή μορφή θεραπείας;
Όχι. Η σιωπή και ο στοχασμός είναι εργαλεία για την προσοχή και την ευεξία. Είναι συμπληρωματικά και δεν αντικαθιστούν ποτέ την ιατρική ή ψυχολογική φροντίδα.
Πώς μπορώ να φέρω περισσότερη σιωπή στην εργάσιμη μέρα μου;
Ξεκινήστε με μικρά βήματα: τρία δευτερόλεπτα αφού κάνετε μια ερώτηση, δύο λεπτά χωρίς οθόνη μετά από μια συνάντηση, μια σύντομη παύση πριν απαντήσετε σε ένα μήνυμα. Παρατηρήστε τι αλλάζει στην ποιότητα όσων λέτε στη συνέχεια.
Πηγές
- Rowe, M. B. (1986). Wait time: slowing down may be a way of speeding up! Journal of Teacher Education, 37(1), 43–50. doi.org/10.1177/002248718603700110
- Stivers, T. et al. (2009). Universals and cultural variation in turn-taking in conversation. PNAS, 106(26), 10587–10592. doi.org/10.1073/pnas.0903616106
- Raichle, M. E. et al. (2001). A default mode of brain function. PNAS, 98(2), 676–682. doi.org/10.1073/pnas.98.2.676
- Killingsworth, M. A. & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932. doi.org/10.1126/science.1192439
- Immordino-Yang, M. H., Christodoulou, J. A. & Singh, V. (2012). Rest is not idleness: implications of the brain’s default mode for human development and education. Perspectives on Psychological Science, 7(4), 352–364. doi.org/10.1177/1745691612447308
- Bernardi, L., Porta, C. & Sleight, P. (2006). Cardiovascular, cerebrovascular, and respiratory changes induced by different types of music in musicians and non-musicians. Heart, 92(4), 445–452. doi.org/10.1136/hrt.2005.064600
- Kirste, I. et al. (2015). Is silence golden? Effects of auditory stimuli and their absence on adult hippocampal neurogenesis. Brain Structure and Function, 220, 1221–1228. doi.org/10.1007/s00429-013-0679-3
- Stanford Encyclopedia of Philosophy: Ludwig Wittgenstein. plato.stanford.edu/entries/wittgenstein/
Τα περιεχόμενα του Ad Unum έχουν εκπαιδευτικό και βιωματικό σκοπό και δεν αντικαθιστούν τη διάγνωση, την ιατρική φροντίδα ή την ψυχολογική φροντίδα.
Διευθυντής της Reconnective Academy International
Συγγραφέας του Consciousness and Healing
Ιδρυτής του Ad Unum Experience
