Non devi essere «spirituale» per fare esperienza di energia e coscienza

Non devi meditare su una montagna, bruciare incenso o seguire una tradizione specifica per sperimentare energia e coscienza nella tua vita quotidiana. Queste parole possono suonare “spirituali”, ma in realtà indicano qualcosa di molto semplice: come ti senti, come ti concentri e come ti relazioni con il mondo intorno a te.

In questo articolo esploreremo perché questa esperienza è accessibile a tutti, che cosa comincia a dire la scienza moderna a riguardo e come si manifesti già in situazioni ordinarie che conosci molto bene.

Che cosa intendiamo con energia e coscienza?

Prima di parlare di etichette o convinzioni, è utile chiarire il linguaggio.

La coscienza, in termini semplici, è il fatto che tu sei consapevole. È il sapore del tuo caffè, il suono della voce di un amico, la sensazione di preoccupazione prima di un esame, il calore di un abbraccio. Filosofi e scienziati di solito la descrivono come una forma di consapevolezza soggettiva: il lato interiore, in prima persona, della tua esperienza. Wikipedia+1

Le neuroscienze non hanno ancora una spiegazione definitiva, ma hanno fatto progressi nel mappare come l’esperienza cosciente sia legata all’attività cerebrale. La ricerca sui “correlati neurali della coscienza” usa le tecniche di neuroimaging per studiare quali regioni si attivano quando le persone vedono, sentono o percepiscono qualcosa in modo cosciente anziché inconscio. Alcuni recenti e ampi studi internazionali suggeriscono che aspetti chiave dell’esperienza cosciente potrebbero essere collegati non solo alle aree frontali del “pensiero”, ma anche alle regioni sensoriali nella parte posteriore del cervello che elaborano la vista e l’udito. Enciclopedia di Filosofia di Stanford+1

Quando parliamo di energia nel linguaggio di tutti i giorni, non dobbiamo immaginare nulla di mistico. Possiamo intendere, in modo molto concreto:

• Lo stato del tuo sistema nervoso (rilassato, teso, agitato, calmo).

• Il modo in cui la tua attenzione e le tue aspettative modificano il tuo corpo (battito cardiaco, respirazione, postura).

• La qualità del “campo” in una stanza: quella sottile differenza che percepisci tra l’entrare in uno spazio armonioso e l’entrare in un luogo pieno di conflitto.

Non ti serve una convinzione particolare per notare queste cose. Ti bastano curiosità e la disponibilità a prestare attenzione a come già sperimenti energia e coscienza momento per momento.

Perché energia e coscienza sono per tutti, non solo per le persone “spirituali”

Molte persone pensano: “Non sono spirituale, quindi questo non fa per me.” Quell’idea di solito nasce da tre malintesi comuni.

1. Confondere l’esperienza con la convinzione

Puoi sperimentare energia e coscienza senza adottare alcuna filosofia, religione o identità. Non hai bisogno di “credere” in nulla per sentire il tuo corpo rilassarsi mentre espiri lentamente, o per notare come cambia il tuo umore quando entri in un luogo tranquillo.

Prima viene l’esperienza. L’interpretazione viene dopo.

2. Pensare di “non essere abbastanza sensibile”

Alcune persone dicono: “Gli altri percepiscono cose sottili, io no.”
Spesso non è davvero così. Più frequentemente:

• La tua attenzione è abituata a restare nei tuoi pensieri.

• Ti fermi raramente abbastanza a lungo per notare ciò che accade nel tuo corpo.

• Giudichi immediatamente ciò che senti invece di osservarlo.

La sensibilità non è un dono riservato a pochi. È un muscolo che si può allenare semplicemente imparando a notare ciò che sta già accadendo.

3. Associare l’energia solo a rituali e tecniche

Rituali, cristalli, oggetti speciali o tecniche complesse non sono necessari per sperimentare energia e coscienza. Possono avere un significato per alcune persone, ma sono accessori facoltativi, non l’essenza.

L’essenza è molto semplice: tu, qui e ora, che presti attenzione a ciò che senti dentro e intorno a te, anche nelle situazioni più ordinarie.

Che cosa dice la scienza: corpo, cervello e l’invisibile intorno a noi

Non hai bisogno di una validazione scientifica per fidarti della tua stessa esperienza. Eppure può essere rassicurante sapere che la ricerca moderna sta esplorando alcuni di questi temi in modo serio.

Pratiche laiche che calmano il sistema nervoso

Negli ultimi decenni, gli scienziati hanno studiato programmi laici di mindfulness come la Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR). Questi programmi vengono insegnati in ospedali e università e presentati in modo del tutto non religioso.

Le meta-analisi di studi randomizzati e controllati suggeriscono che l’MBSR e programmi simili possano ridurre moderatamente stress, ansia e sintomi depressivi, e migliorare la qualità della vita in diversi gruppi di persone, inclusi adulti sani. PubMed+1

Analisi più recenti e ampie sui programmi basati sulla mindfulness in popolazioni non cliniche confermano effetti medi benefici sul disagio psicologico, anche se i risultati variano da persona a persona. Nature

Che cosa ci dice tutto questo? Che semplici pratiche laiche di attenzione possono cambiare:

• Il modo in cui il tuo corpo risponde allo stress.

• Il modo in cui percepisci il dolore o il disagio.

• Il modo in cui ti relazioni ai tuoi pensieri e alle tue emozioni.

In altre parole, come sperimenti energia e coscienza nella tua vita quotidiana.

Aspettativa, concentrazione ed effetto placebo

Un altro affascinante ambito di ricerca è l’effetto placebo. Quando le persone ricevono un trattamento privo di principio attivo, ma credono che le aiuterà, il loro corpo spesso risponde come se il trattamento fosse reale.

Le rassegne di studi di neuroimaging mostrano che i trattamenti placebo possono attivare regioni come la corteccia prefrontale e la corteccia cingolata anteriore, e possono modulare le reti cerebrali del dolore e il rilascio di antidolorifici naturali come le endorfine. smw.ch+2PMC+2

Questo non significa che “sia tutto nella tua testa”. Significa che:

• Ciò che ti aspetti e ciò su cui ti concentri possono influenzare il tuo corpo e la tua percezione.

• Il tuo stato interiore interagisce continuamente con la tua biologia, a volte in modi che la medicina può misurare.

Ancora una volta, non devi essere “spirituale” per accettarlo. È semplicemente un ulteriore modo in cui coscienza ed energia interagiscono in un mondo molto concreto e fisico.

Il mistero resta aperto

Anche con tutta questa ricerca, la coscienza resta una delle più grandi domande aperte della scienza. Articoli su riviste prestigiose e su magazine scientifici continuano a dibattere se la coscienza sia interamente prodotta dal cervello, emerga da un’elaborazione complessa dell’informazione o sia un aspetto più fondamentale della realtà (per esempio in teorie come il panpsichismo). Scientific American+1

Per te, sul piano pratico, il messaggio è semplice:

Stai già vivendo all’interno di questo mistero, che tu sia interessato alla spiritualità oppure no.

Energia e coscienza nella vita quotidiana: tre scene semplici

Anche se non hai mai studiato neuroscienze o meditazione, sperimenti energia e coscienza in ogni momento. Ecco tre scene molto semplici che quasi tutti riconoscono.

Scena 1: La sala d’attesa

Immagina la sala d’attesa di un medico.

Un giorno, la stanza è piena di tensione. Le persone siedono con volti chiusi, l’aria sembra “densa” e, anche se nessuno parla, noti che le tue spalle si sollevano e il tuo respiro diventa superficiale.

Un altro giorno, la stessa stanza è più tranquilla. Qualcuno sorride, un’altra persona fa una battuta gentile, la receptionist è calma e cortese. Senza pensarci, senti il tuo petto aprirsi un po’ e il tuo sistema nervoso ammorbidirsi.

Non è accaduto nulla di “mistico”. Eppure l’energia dello spazio – il misto di posture, respiri, sguardi e pensieri non detti – ha cambiato il modo in cui sperimenti energia e coscienza nel tuo stesso corpo.

Scena 2: La riunione di team

Ora pensa a una riunione di lavoro o a una videochiamata.

In una versione, tutti sono sulla difensiva. Le persone si interrompono a vicenda, c’è un conflitto nascosto e tu ripassi mentalmente le tue risposte invece di ascoltare. Esci dalla riunione esausto, con la mascella contratta e la mente rumorosa.

In un’altra versione, magari con le stesse persone, l’atmosfera è diversa. Qualcuno mostra vulnerabilità, un’altra persona ascolta senza giudicare e senti che le idee possono muoversi più liberamente. Esci dalla riunione con più chiarezza e persino un po’ più di energia fisica.

I fatti discussi nella riunione possono essere simili. Ciò che cambia è il campo creato da presenza, ascolto e intenzione. Questo campo modella direttamente il modo in cui sperimenti energia e coscienza durante il resto della tua giornata.

Scena 3: Musica, stadi e sensazioni condivise

Infine, ricorda un concerto, uno stadio sportivo o persino una semplice festa di compleanno.

A un certo punto, le persone iniziano a cantare insieme, o a festeggiare un gol, o a spegnere le candeline. Per qualche secondo c’è una sensazione molto chiara di essere trasportati da qualcosa di più grande della tua mente individuale. Il tuo corpo vibra con la musica o con il grido collettivo, e il tuo consueto dialogo interiore si fa più silenzioso.

Gli scienziati parlano di contagio emotivo, sincronia sociale, dinamiche di gruppo. Tu potresti semplicemente dire: “L’energia lì era incredibile.” In entrambi i casi, stai descrivendo un cambiamento nel modo in cui sperimenti energia e coscienza quando molti sistemi nervosi umani risuonano insieme.

Dalle etichette all’esperienza: il tuo esperimento personale

Non devi adottare alcuna etichetta—“spirituale”, “sensibile”, “risvegliato”—per iniziare o continuare la tua esplorazione. Anzi, potrebbe essere più facile se metti da parte tutte le etichette.

Ciò che conta è la tua esperienza diretta:

• Come risponde il tuo corpo quando cambi ambiente, postura o attenzione?

• Come cambia il tuo umore quando trascorri del tempo con certe persone o in certi luoghi?

• Come si trasforma la tua percezione della vita quando dai un po’ più di spazio al silenzio, all’ascolto e alla presenza?

In questo senso, sei già perfettamente attrezzato per sperimentare energia e coscienza:

• Hai un corpo che sente.

• Hai una mente che osserva.

• Hai una vita che ti offre costantemente situazioni da esplorare.

Se desideri approfondire, puoi proseguire il tuo percorso con articoli formativi, workshop ed esperienze dedicate alla coscienza e al potenziale umano, per esempio attraverso le risorse offerte da Reconnective Academy International.

Qualunque strada tu scelga, ricorda:

Non hai bisogno di diventare “spirituale” per scoprire quanto la tua esperienza sia già viva, intelligente e connessa.

Articolo di

Guglielmo Poli
Direttore, Reconnective Academy International
Relatore e Autore

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